القلق والتوتر ومحور الأمعاء-الدماغ: كيف تؤثر الميكروبيوم والنواقل العصبية والتغذية على الصحة النفسية

القلق لا ينشأ في الدماغ وحده

يمثل القلق والتوتر اليوم من بين الحالات الأكثر انتشارًا بين عامة السكان. وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يتم تفسيرهما حصريًا على أنهما ظاهرتان نفسيتان، إلا أن الأبحاث الحديثة تظهر أنهما يشملان شبكة بيولوجية أوسع بكثير تجمع بين الدماغ والأمعاء والجهاز المناعي والتمثيل الغذائي والجهاز الصماوي.

عرّف هانس سيلي الاستجابة غير النوعية للكائن الحي للمنبهات البيئية، القادرة على تفعيل آليات التكيف والحفاظ على التوازن الداخلي. ومع ذلك، عندما تصبح هذه الاستجابة مزمنة، يمكن أن تظهر حالة من خلل التنظيم العصبي الصماوي والالتهابي.

في السنوات الأخيرة، برز اهتمام خاص بما يسمى بمحور الميكروبيوم-الأمعاء-الدماغ، وهو نظام اتصال ثنائي الاتجاه يربط بين البيئة المعوية والوظيفة المناعية ونشاط الجهاز العصبي المركزي.

محور الميكروبيوم-الأمعاء-الدماغ: منظور جديد للصحة النفسية

يشمل الميكروبيوم المعوي تريليونات الكائنات الدقيقة التي تشارك في الهضم والمناعة والتمثيل الغذائي وإنتاج النواتج الأيضية النشطة بيولوجيًا.

تشير أدلة متزايدة إلى أن الميكروبيوم يمكن أن يؤثر أيضًا على المزاج والاستجابة للتوتر من خلال آليات مختلفة:

التعديل المناعي

إنتاج نواتج أيضية نشطة عصبيًا

تنظيم العصب المبهم

التأثير على تخليق النواقل العصبية

تعديل محور الوطاء-النخامية-الكظرية

في النماذج الحيوانية، ارتبطت التغيرات في تكوين الميكروبيوم بتغيرات في الاستجابة للتوتر والسلوك القلق. كما لوحظ أن الحيوانات التي تفتقر إلى الميكروبيوم تظهر استجابة عصبية صماوية أكثر حدة للتوتر، مع زيادة في هرمون ACTH والكورتيكوستيرون.

السيروتونين والأمعاء: أكثر بكثير من مجرد ناقل عصبي دماغي

السيروتونين هو أحد النواقل العصبية الأكثر ارتباطًا بتنظيم المزاج والنوم والاستجابة العاطفية.

على عكس ما يُعتقد غالبًا، يتم إنتاج جزء كبير جدًا من السيروتونين في الجسم على مستوى الأمعاء بواسطة الخلايا الكرومفية المعوية في المخاطية المعدية المعوية.

يمكن للميكروبيوم أن يساهم بشكل غير مباشر في التنظيم السيروتونيني من خلال النواتج الأيضية الناتجة عن التخمير وتعديل التمثيل الغذائي للتريبتوفان.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن دور السيروتونين المعوي وتأثيره المباشر على المزاج البشري يمثلان مجالًا بحثيًا لا يزال قيد التطور.

BDNF، واللدونة العصبية، والتوتر المزمن

عامل آخر مركزي هو عامل BDNF المشتق من الدماغ، وهو بروتين مغذي عصبي يشارك في بقاء الخلايا العصبية واللدونة المشبكية وعمليات التعلم.

لوحظت مستويات منخفضة من BDNF في دراسات مختلفة أجريت على أشخاص يعانون من الاكتئاب والتوتر المزمن.

تشير النماذج التجريبية إلى أن حالات الالتهاب المعوي يمكن أن ترتبط بانخفاض BDNF في الحصين، وأن بعض التغيرات في الميكروبيوم يمكن أن تؤثر على تعبيره.

تدعم هذه البيانات فرضية وجود علاقة بيولوجية بين صحة الأمعاء ووظيفة الدماغ.

الالتهاب العصبي، والكورتيزول، والتوتر المستمر

ينشط التوتر المزمن محور الوطاء-النخامية-الكظرية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الكورتيزول.

عندما يظل النظام نشطًا باستمرار، يمكن أن تظهر:

الإرهاق الذهني

انخفاض التركيز

سرعة الانفعال

تغيرات في المزاج

ضعف تحمل التوتر

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العمليات الالتهابية المزمنة والتغيرات الأيضية يمكن أن تساهم في استمرار الأعراض النفسية العصبية.

التغذية والصحة النفسية: هل هناك علاقة؟

لا تحل التغذية محل العلاج الطبي للاضطرابات النفسية، لكنها تمثل عاملًا يمكن أن يساهم في الحفاظ على التوازن العصبي الحيوي.

من بين العناصر الأكثر دراسة نجد:

البروتينات الغذائية كمصدر للتريبتوفان

أوميغا 3 لبنية الخلايا العصبية ووظيفتها

المغنيسيوم للتمثيل الغذائي الكيميائي العصبي

فيتامينات المجموعة B

الحديد

البوليفينولات والمركبات النباتية

يرتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية والحبوب الكاملة والبقوليات والمصادر البروتينية عالية الجودة والدهون غير المشبعة، في دراسات رصدية مختلفة، بمعايير أفضل للصحة النفسية.

العلاج بالأعشاب والنهج المتكامل

في مجال العلاج بالأعشاب، تمت دراسة بعض المواد النباتية لدعم المزاج والاستجابة للتوتر.

من بين أكثرها بحثًا في الأدبيات نجد:

عشبة سانت جون لدعم حالات الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة

الزعفران للتوتر والمزاج

بعض تركيبات البروبيوتيك موضوع البحث في مجال ما يسمى بالبروبيوتيكات النفسية

لا يحل العلاج بالأعشاب محل المسارات الطبية أو النفسية، لكن يمكن إدراجه ضمن استراتيجيات الصحة المتكاملة.

القلق والتوتر ليسا ظاهرتين عقليتين حصريًا.

تشارك النواقل العصبية ومحور الأمعاء-الدماغ والميكروبيوم والتغذية والالتهاب والتنظيم الصماوي معًا في الحفاظ على التوازن النفسي والجسدي.

إن فهم هذه الآليات يفتح اليوم آفاقًا متكاملة بشكل متزايد في الوقاية ودعم الصحة النفسية.

المراجع

Selye H. A syndrome produced by diverse nocuous agents. Nature. 1936.

Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci. 2012.

Clarke G et al. Gut microbiota and the serotonergic system. Mol Psychiatry. 2013.

Mayer EA, Knight R, Mazmanian SK et al. Gut microbes and the brain. J Neurosci. 2014.

Kelly JR et al. Breaking down the barriers: the gut microbiome and psychiatric disorders. Front Cell Neurosci. 2015.

Foster JA, McVey Neufeld KA. Gut–brain axis. Trends Neurosci. 2013.

Young SN. How to increase serotonin in the human brain. J Psychiatry Neurosci. 2007.

Ng QX et al. A systematic review of probiotics and depression. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018.